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¿El malestar emocional o el estrés emocional hace a uno más dado a cometer suicidio? ¿Cuáles son las soluciones?

Las emociones que sentimos derivan de nuestras circunstancias, nuestro carácter y nuestras relaciones con otros. Cuando los pensamientos fluyen sin impedimentos, experimentamos paz de mente y cuerpo. Sin embargo, si hay un aumento de pensamientos de ansiedad, el malestar interno y la agitación causarán inquietud, haciéndonos emocionales (udvega). En casos extremos, estos pensamientos se manifestarán en niveles tan altos que comenzaremos a pensar en suicidarnos.

Nuestros pensamientos son como los raíles de un tren. Cuando un tren (nuestra mente) está funcionando normalmente en una vía (nuestros pensamientos), está en movimiento fluido y no hay interrupción. Sin embargo, si el tren sufriera algún tipo de fallo interno de ingeniería, descarrilará, e incluso podrían morir miles de pasajeros. Si tenemos pensamientos equilibrados, entonces sentiremos calma y experimentaremos quietud. Por el contrario, ¡si perdemos el control de nuestros pensamientos, entonces nos causaremos dolor y sufrimiento a nosotros mismos! 

Aquí hay otra analogía: El malestar emocional o estrés emocional es como el efecto de bola de nieve. Según pasa el tiempo, el efecto acumulativo de las malas emociones nubla nuestro juicio hasta el punto en que sentimos que no hay otra alternativa, que cometer suicidio.

¿Qué debemos hacer cuando surge malestar emocional?

Cuando los pensamientos van más allá de la normalidad, pasas de estar en movimiento (flujo normal de pensamientos) a ser emocional. Como resultado, te consumes con pensamientos negativos y experimentas confusión, miedo, y desorden interno. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para recuperar el control:

  • Cuando sientes el inicio de udvega, caracterizado por pensamientos muy emocionales, debes posponer cualquier decisión. Cualquier decisión que tomes durante este periodo será irracional y en tu perjuicio. Solo en un estado de movimiento debes considerar tomar decisiones, ya que entonces estás en un estado mental equilibrado.
  • Modifica tu tren de pensamientos. Si tu estado mental actual te está haciendo emocional, entonces desvía tu mente hacia otras cosas que puedan calmarte y brindarte estabilidad.
  • Habla contigo mismo. ¿Pregúntate si ser emocional te hace feliz o te entristece? ¿Qué efectos tienen esas emociones en tu salud? Una vez que reconozcas los efectos adversos de ser emocional, serás podrás lidiar mejor con las situaciones que se presenten.
  • Detén la negatividad hacia ti mismo. Siempre que su mente esté atrapada en pensamientos negativos, reemplázalos activamente por pensamientos positivos.
  • Emociones como celos, envidia, y competitividad refuerzan el comportamiento emocional. Por ello, reconoce que estas emociones te causan estrés emocional y sé consciente de sus atributos perjudiciales.
  • Cuando creas que estás a punto de volverte emocional, enfoca tu mente en un propósito más alto o canta mantras. Te volverás tranquilo y calmarás desde dentro.

El estado emocional de la mente puede ser extremadamente dañino y peligroso, sus efectos pueden hacerte susceptible de cometer suicidio. Por ello, vigila tus pensamientos y haz todo lo posible para modificar cómo te sientes. No permitas que la mente vague por coas que causarán que seas emocional, desequilibrado o deprimido. Si te descubres perdiendo el control, pide ayuda y apoyo.

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